期中考即将到来，有些同学会因知识点未掌握扎实而心慌，有些同学过度担忧考试结果。为了切实帮助同学们正视焦虑、缓解考前压力，同时认识诚信考试的意义，我校德育处于11月4日精心策划并组织各班开展“卸下焦虑，轻松上阵”心理调适主题班会。各班主任们用实用的技巧和暖心的引导帮助同学们解锁心态调节秘籍，助力同学们轻松迎接挑战。

   本次心理调适主题班会围绕考前心态调节精准展开，包含“揭开考试焦虑的神秘面纱”“打败考试焦虑的三大法宝”“畅谈焦虑破解秘籍”三方面内容。班会伊始，班主任们首先播放“不提前焦虑、不预支烦恼”的暖心短视频，引导同学们明白焦虑是正常的情绪反应，要学会调整心态，正视焦虑，无需抗拒回避。

   紧接着，班主任们介绍了心理、生理和行为症状上关于考试焦虑常见的表现，同时分析了产生焦虑的四大原因，比如过度担忧考试结果、低估自己的复习效果、来自家长对成绩的过度关注等。引导同学们主动分享自身的焦虑表现与背后的原因，在探讨中寻找解决方法。

   随后，班主任们结合同学们的焦虑困扰表现，系统讲授了打败考试焦虑的三大法宝：一是用积极自我暗示替代负面想法，比如把“我肯定考不好”换成“我已经认真复习，能发挥最佳水平”；二是学会合理归因；三是掌握实用的情绪缓解方法。另外，班主任们引导同学们通过制定详细的复习计划、模拟考试环境等具体行动，战胜目前出现的考试焦虑。最后，班主任们再次强调了诚信考试的深层意义——它不仅是遵守考场规则的基本要求，更是涵养品格的生动体现，希望同学们以诚信为帆，拒绝一切舞弊行为，认真复习，诚信作答，让诚信之花在考场上绽放。

   班会课时光虽短，但滋润心灵的成长。本次心理调适主题班会不仅让同学们读懂了焦虑，学会了与焦虑共处的方法，也更加明白诚信考试的意义。愿每一位立志少年都能掌握心理调适技巧，用积极的心态驱散阴霾，轻松上阵，不负努力，从容绽放！